Sveika gyvensena jaunimo rate

Trečiadienis, 30 Kovas 2011 14:19 Parašė  Jolita
Įvertink
(13 balsų)

Ar tikrai kiekvieną dieną susimąstome: ar sveikai gyvename, ar valgome maistą, kuris nekenkia mūsų sveikatai, ar pakankamai laiko skiriame miegui? Juk 50 proc.  žmogaus sveikatos lemia tai, kaip mes maitinamės, kokia gyvensena užsiimame. Kad jaunuolis jaustųsi sveikas ir gyventų pilnavertį gyvenimą kiekvienas iš mūsų turi atitinkamai maitintis, judėti, vengti blogų įpročių - rūkymo, alkoholio ir narkotikų vartojimo.

Jauni žmonės dažniausiai vietoje fizinio aktyvumo savo laisvalaikį leidžia sėdėdami prie kompiuterio arba prie televizoriaus. Tai ne pats geriausias būdas praleisti jaunam žmogui laisvalaikį, netgi daugiau, toks elgesys gali pakenkti ir sveikatai. Juk kiekvieną kartą taip elgdamiesi jaunuoliai kenkia sau. Judėdami, sveikai maitindamiesi, vengdami blogų įpročių jie gali gyventi pilnavertį gyvenimą. Judėdami, sportuodami  ne tik aktyviai gyvena, bet ir ramina nervų sistemą, gerina organizmo sistemos veiklą, o fiziniais pratimais mažina gliukozės kiekį kraujyje. Maistas užima itin reikšmingą vietą. Nuo to kaip žmogus maitinasi priklauso jo nuotaika, juk nemalonu kaip skrandyje jaučiamas sunkumas vien todėl, kad suvalgė tai, kas organizmui buvo nepriimtina.

 

Visi puikiai žino, kad blogi įpročiai, tokie kaip rūkymas, alkoholio ir narkotikų vartojimas  yra pavojingi, tačiau ne visi į tai kreipia dėmesį. Ypač visa tai turėtų būti svarbu tarp jaunimo. Teko kalbinti daug jaunų žmonių ir vis dėlto ne visi didelį dėmesį kreipia į mitybą, judėjimą, saugojimąsi nuo blogų įpročių. Daugelis tikrai neatsisako pertraukų metu nueiti parūkyti,  savaitgalio metu išlenkti taurelę. Tai vieni pagrindinių punktų nuo kurių mes tolstame nuo sveikos gyvensenos būdo. Merginos dažniausiai kreipia dėmesį į tai, ką jos valgo, ar jų figūra visada ideali. Tačiau vaikinams tai nė motais. Visas jaunimas turi savo dėmesį sutelkti į savo gyvensenos būdą, juk tai labai svarbu. Tik su amžiumi pradedame vertinti sveikatą, suprantame kaip tai brangu ir, kad už jokius pinigus jos nenusipirksi. Jaunos merginos daug labiau vertina sveikos gyvensenos būdą, joms svarbu kiek suvalgė per dieną, kiek vandens išgėrė. Taip besirūpindamos savimi ugdo valią, lengviau atsisako, to kas kenksminga. Taip elgiantis daug lengviau gyventi pilnavertį gyvenimą. Vaikinai į sveiką gyvenseną žvelgia labai paprastai, nekreipia daug dėmesio. Tik sergantys kokiomis ligomis jauni vaikinai didesnį dėmesį kreipia į tai, ką jie valgo. Vaikinai daugiau juda už merginas. Jie žaidžia futbolą, krepšinį, tinklinį. Jie vis nesustoja judėti. Merginos taip pat neatsilieka nuo vaikinų, jos lankydamos šokius, aerobiką dailina kūno formas. Labai svarbu, kad jaunimas didelį dėmesį skirtų tam, ką jie valgo ir ką veikia laisvalaikiu.

   Lazdijų rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro direktorė Ramutė Kunigiškienė palaiko jaunimą, kuris užsiima sveika gyvensena, sportuoja ir vengia kenksmingų produktų.

- Papasakokite apie sveiką gyvenseną. Kaip jaunam žmogui reikėtų maitintis, kokius produktus vartoti ?

- Pirmiausia reikėtų vengti visų spalvotų gėrimų, nes juose yra dirbtinių  saldiklių, kurie yra keliasdešimt kartų saldesni už cukrų, jaunimas labai mėgsta juos gerti, o jie dar labiau skatina troškulį. Šie gėrimai neturi nei vitaminų, nei mineralinių medžiagų, nei mikroelementų, kurie reikalingi jaunam, augančiam organizmui. Jaunimas turėtų atsisakyti bulvių traškučių ir kitų  produktų, kurie turi ilgą galiojimo laiką. Visada geriausia maistą gamintis namuose, kad jis būtų virtas, troškintas. Valgyti reikia daugiau vaisių, daržovių, košių, nes tai pagrindinis energijos šaltinis. Alkoholio  reiktų ypač vengti, nes jaunimas ne visuomet suvokia, kaip tai pavojinga. Keletas taurelių apsvaigina, tai lyg ir neatrodo pavojinga, tačiau vėliau dozė didinama ir organizmas pripranta, silpnėja atmintis, vystosi priklausomybė. Taip pat reikėtų vengti saldumynų, nes jų prisivalgius jaučiamas sotumas. Saldumynuose yra daug kalorijų, skatinamas viršsvorio atsiradimas. Vartojant nesveiką maistą organizmas negauna reikiamų vitaminų ir mineralų, o tai ir yra daugelio ligų priežastis. Labai svarbu, kad būtų valgoma   tuo pačiu metu. Taip yra rekomenduojama maitintis, tačiau jeigu vieną, kitą kartą ir suvalgai tai, ko reikėtų vengti tai nėra blogai, svarbu, kad jaunimas formuotų  teisingus įpročius ir turėtų teisingą informaciją. Visas mūsų gyvenimas susideda iš įpročių ir jeigu teisingai juos susiformuosime bus gera savijauta, sveikata bei nuotaika.

- Ar Jūs užsiimate sveika gyvensena? Kokiais būdais?

- Jau šešiolika metų rytais darau mankštą, maudausi po šaltu dušu, jeigu yra galimybė važiuoju prie ežero. Stengiuosi kuo mažiau produktų pirkti parduotuvėse, beveik viską gaminuosi namuose. Visada šalia savęs stengiuosi turėti vandens, nes tai didelę reikšmę turi žmogaus sveikatai. Žinoma, vanduo turi būti kokybiškas, o ne bet koks iš krano. Stengiuosi valgyt tuo pačiu metu. Dažniausiai mėsą valgau su daržovėmis, be bulvių ar duonos. Saldumynų absoliučiai nevalgau, kadangi jų nemėgstu. Labai mėgstu judėjimą, sportą.

- Ką palinkėtumėte jaunimui?

- Jaunimui pirmiausia palinkėčiau, kuo mažiau laiko praleisti prie kompiuterio ar televizoriaus, būti kuo daugiau ore, sportuoti, bendrauti. Linkiu, visiems sveikatos ir teigiamų emocijų. Jaunimas -  mūsų ateitis, būtų smagu, kad užaugtų sveika mūsų pamaina. Mūsų Visuomenės sveikatos biuras visada atviras, laukiame jaunimo su pasiūlymais, klausimais ar idėjomis.

Norėdami sveikai gyventi visuomet turime pradėti nuo savęs. Jaunam organizmui labai pavojinga savęs nesaugoti. Pradėdami saugoti save jau šiandien, ateityje turėsime sveikatos ir laimės kupiną gyvenimą. Sveika gyvensena, tai mūsų gyvenimo būdas.

 

Sandra Karaliūnaitė

Atnaujinta: Trečiadienis, 30 Kovas 2011 14:20

4 Komentarai

  • Komentaro nuoroda RonLoro Šeštadienis, 04 Lapkritis 2017 22:26 paskelbė RonLoro

    Cialis Prezzo In Farmacia viagra Amoxicillin And Creatine

  • Komentaro nuoroda Demaemiainjzewk Šeštadienis, 18 Gegužė 2013 09:43 paskelbė Demaemiainjzewk

    Nalsalilers xaikalitag foseflergep http://usillumaror.com - iziananatt arigchaitty http://gussannghor.com quolohelt

  • Komentaro nuoroda Demaemiainwvylt Trečiadienis, 01 Gegužė 2013 04:23 paskelbė Demaemiainwvylt

    Nalsalilers xaikalitag foseflergep http://usillumaror.com - iziananatt arigchaitty http://gussannghor.com quolohelt

  • Komentaro nuoroda sandra Antradienis, 01 Gegužė 2012 08:50 paskelbė sandra

    jaunas zmogus nevisada susimasto, kad sveikata yra labai svarbu ir nekiekvienas nori tai daryt. bet ir lietuvoje yra jaunimo kuriam tai svarbu!prilausau jaunimo judejimui, kuris skatina kitaip pazvelgti i svao kuna ir sveikata. mes zinome, kaip but sveikiems, graziems ir laimingiems ir norime tuo pasidalyt su kitais. jei jus ir tokie parasykit man 867161613 ir galbut su musu visu pagalba ir jauni zmones prades daugaiu rupintis savimi.

Komentuokite!